Дали некогаш сте го доживеале чувството дека нешто не е во ред со вашиот однос кон вашето семејство и пријатели, но едноставно не можете да дознаете зошто? Би сакале да ја споделиме со вас техника изработена од Мерилин Муреј која може да помогне да се создадат силни и здрави односи меѓу вас и другите луѓе.
За почеток, нацртајте го овој шаблон:
Ставете сè што е важно за вас во круговите. Треба да погледнете во вашиот живот и да доделите една ставка на секој круг. Во зависност од степенот на значење, може да има и други луѓе, работи, работа или хоби. Најважното нешто припаѓа во првиот круг, најмалку важно во седмиот.
Подолу е пример за тоа како би требал да изгледа вашиот круг:
Прв круг, централно: Само вие треба да бидете тука. Ако има некој друг со вас или наместо вас, тоа значи дека премногу сте вклучени во животот на таа личност и таа личност е премногу вклучена во вашиот живот. Ова може да биде штетно за вашето ментално и физичко здравје и развој.
Втор круг: Ова е местото каде што треба да биде вашиот сопружник или сакан/а, и никој друг. Овој однос е најблизок во емоционалните, физичките и духовните аспекти. Ако не сте во врска, овој круг треба да остане празен.
Трет круг: Тука треба да ги ставите вашите деца на возраст под 18 години, кои живеат со вас. Можете да бидете отворени за нив и да не се преправате дека сте некој што не сте. Сепак, не треба да го пополнувате овој круг со деца кои станале возрасни, така што нема да се мешате во нивната намера да ги градат сопствените животи.
Четврт круг: Тоа е место за вашите возрасни деца, родители. Ова се луѓе со кои можете да ги споделите вашите мисли и чувства, оние поради кои се чувствувате мирно и безбедно.
Петтиот, шестиот и седмиот круг: Овие кругови се за вашите роднини, пријатели, работа, хоби, миленичиња и многу други работи со кои се исполнува вашиот живот.
Еве варијанта која често се гледа кај жените:
Што може да ни каже овој круг?
Прво, тоа покажува дека односот е ко-зависен: жената му посветува премногу време на нејзиниот сопруг, па затоа не ѝ останува време за себе.
Ако нивното дете е веќе возрасно и живее самостојно, тогаш најверојатно ќе бидат сместени на местото каде што треба да биде мажот. Во овој случај, детето или ќе живее со родители засекогаш или ќе се обиде да почне своето семејство што е можно побрзо само за да избега од дома.
Работата исто така е на погрешно место тука, бидејќи е во кругот наменет за детето. Ова вообичаено доведува до тоа двојката да нема деца воопшто, или ги лишува од вниманието во корист на работата.
Мајката е на местото каде што таа припаѓа, нема проблем овде.
Честа варијанта кај мажите:
Мажот е премногу посветен на својата работа и заборава на неговото семејство. Овој однос не може да се нарече здрав.
Спортот ја заменил неговата сопруга, што е сосема неприфатливо и може да доведе до цела низа на емоционални проблеми, што може да предизвика расправии.
Жената го заменува детето, што е исто така погрешно, бидејќи таа го зема вниманието кое му е потребно на детето. Потоа, сопругот бара повеќе контрола врз неговата сопруга за возврат. Тоа не и се допаѓа на неа и затоа се расправаат.
Гледајќи каде се наоѓаат пријателите, се чини дека им се поважни од потомството, што може да резултира во тоа детето да се чувствува несакано и незаштитено од неговиот татко. Обично кога детето расте, таткото не станува фигура на голем авторитет и значење за него.
Овие „кругови на интимност“ можат да се користат кога мислите дека вашиот живот нема рамнотежа и имате проблеми со односите со другите луѓе. Со комплетирање на овој тест, можете да добиете јасна слика за вашиот живот и да ја користите за да направите корекции и да постигнете рамнотежа.
