Иста песна повторно. Станувате рано одите кај своите постари родители им ги давате лековите, ги земате децата од училиште, ја чистите куќата и згора на се треба да одите и на работа.
Вие сте во „сендвич“ меѓу родителите и децата и вашите одговорности се зголемуваат од ден на ден. Можеби се чувствувате како да сте заглавиле во сезоната за лов, но сепак постојат начини да се намали стресот.
Што е тоа „сендвич“ генерација?
Терминот генерација Сендвич се однесува на возрасни луѓе кои се грижат за своите родители, на возраст од 65 години или постари, а во исто време ги издржуваат своите деца под 18 години или ги поддржуваат своите возрасни деца. Овие луѓе се „исцедени“ меѓу семејните одговорности, како да се сместени во сендвич. Додека грижата за членовите на вашето семејство е сосема нормална, животот може да биде исклучително стресен кога треба да се грижите и да дадете финансиска и емоционална поддршка за луѓе од 2 генерации.
Кои се некои начини на кои можете да се справите со сите овие притисоци и да ги зачувате нервите?
Разговарајте со вашиот работодавец и искористете ги сите придобивки што компанијата може да ги понуди.
Многу компании сега имаат бенефиции за вработените кои се главни старатели во големите семејства. Овие вклучуваат можност да работите од дома понекогаш, да преминете на пофлексибилен распоред, надомест или попуст за нега на постари лица и многу други работи. Не кријте ги вашите борби од вашиот шеф и кажете им за притисоците што ги доживувате.
Споделете го товарот.
Споделениот товар е преполовен, како што вели поговорката. Дури и ако успеете да се справите со сите должности што продолжуваат да се натрупуваат на рамената, не мора да се справите со сите нив сами. Користете ја вашата семејна мрежа и започнете со делегирање. Кога вашите деца доаѓаат дома од училиште, замолете ги да придонесат за чистење на куќата или за готвење вечера. Вклучувањето на вашите деца не само што ќе ви го олесни стресот, туку тоа ќе ги научи вашите деца одговорност и ќе ги подготват за живот на возрасни. Исто така, можете да побарате од вашите браќа и сестри да бидат повеќе вклучени во грижата за вашите постари родители.
Планирајте однапред.
Добра идеја е да се разговара за сите важни работи со вашето семејство однапред. Разговарајте со родителите за нивните планови за недвижнини и разговарајте на кој факултет сакаат да одат вашите деца пред да ја добијат дипломата од средно училиште.
Ставете се на прво место
Ние не сме роботи и на сите ни треба одмор. Додадете време за себе во вашиот распоред, без оглед колку е зафатен, и направете барем една работа на ден само за себе. Може да биде читање на вашата омилена книга, гледање нова епизода од вашето омилено шоу или медитирање. Не заборавајте да јадете здрава храна, да спиете доволно и да излезете со пријателите за да добиете потребна емоционална поддршка. Навистина е тешко да се грижите за некој друг, ако прво не се грижите за себе, зар не? Бидете „себични“ понекогаш.
Поставете ги приоритетите.
Потешко е да се справите со одговорностите кога се собираат и немате идеја со што да започнете. Направете список и размислете за најважните, итни работи и поставете ги на врвот пред да преминете сè што можете да делегирате. Ова ќе го намали вашиот сопствен стрес. Користете календари за неделни и дневни задачи со кодови во боја за членовите на семејството за да можете да функционирате подобро.
Добијте помош од заедницата.
Освен што барате поддршка во сопственото семејство, можете да се обидете да погледнете наоколу и да добиете помош однадвор. На пример, можете да се придружите на локална група за поддршка која ги обединува луѓето кои се справуваат со истите ситуации или најдете слична група на Интернет. Локалните стари лица и медицински центри исто така можат да бидат извор на помош.
Чувајте фонд за итни случаи.
Експертите предлагаат да заштедите најмалку 3 месеци животни трошоци на вашата сметка. Ова се пари за итни случаи што можете да ги користите кога нешто тргне наопаку. Ако одржувате ваков вид фонд, нема да мора да ги користите вашите кредитни картички или да позајмите, во случај на неочекувана ситуација.
Ажурирајте ги сите членови на семејството одеднаш.
Зошто да не ги ажурирате сите одеднаш? Групната е-пошта или групниот разговор на социјалните медиуми ќе ги олеснат работите и ќе ослободи простор во вашиот распоред за зафаќање. Покрај тоа, тоа е лесен начин да побарате помош кога ви е потребна од вашето семејство.
