Кога ја изложувате кожата на сонце, вашето тело започнува со производство на витамин Д, исто така познат како витамин на сончева светлина. Тој игра многу важна улога во правилното функционирање на многу органи и ткива на телото.
Луѓето кои избегнуваат да бидат на сонце или не добиваат доволна количина може да страдаат од различни негативни последици.
Слаби коски
Калциумот и витаминот Д веќе долго време се признати како важни и неопходни хранливи материи за здравјето на коските и минерализацијата. Калциумот се апсорбира во тенкото црево со помош на витамин Д. Недостатокот на витаминот доведува до намалување на апсорпцијата на калциум и како резултат на тоа, слабеење на коскената структура. Луѓето кои не добиваат доволно количество на сонце, страдаат од болка во коските, мускулна слабост, рахитис, остеомалација и остеопороза.
Деформитети на стапалото
Бидејќи витаминот Д ја олеснува апсорпцијата на фосфатите и калциумот преку варење, може да биде многу корисен во справувањето со проблемите поврзани со коските. Недостатокот на калциум во коските резултира со промени на структурата на коските и нивната деформација.
Зголемувањето на внесот на витамин Д во форма на додатоци или преку изложување на сончева светлина може да им помогне на многу луѓе да одржуваат соодветно ниво на калциум во нивните коски и клетки. Витаминот Д може да се користи за да се контролира или спречи хронична болка во нозете, особено онаа што е поврзана со состојби како што се остеопороза, фасцит, артритис и други воспалени зглобови и тетиви.
Колоректален карцином
Истражувањата покажаа дека ниската изложеност на сонце и според тоа, недоволната количина на витамин Д во клетките на крајот може да доведе до развој на колоректален карцином (рак на дебелото црево). Витаминот Д го одредуваат опстанокот и растот на клетките на ракот.
Доволно ниво на витамин Д се поврзува со подобро целокупно преживување на пациентите со рак на дебелото црево. Дополнителни клинички испитувања се неопходни за да се процени дали дополнувањето на витамин Д може да помогне во спречување или намалување на ризикот од развој на колоректален карцином.
Депресија
Современото општество е центрирано околу работните места и компјутерите. Луѓето имаат тенденција да трошат повеќе време пред компјутерот, наместо да на прошетки или само да го поминуваат своето време надвор. Дури и кога имаме време за одмор, гледаме ТВ или играме видео-игри.
Како што се испоставува, сонцето игра многу важна улога во создавањето на насмевка на вашето лице, бидејќи недостатокот на светлина е вистински убиец на расположение. Колку повеќе се заклучуваме во 4 ѕида, толку потажни стануваме.
Проблеми со кожата
Бидејќи псоријазата е проблем на имунолошкиот систем, витаминот Д може позитивно да го премести балансот. Изложеноста на ултравиолетовите-Б-зраци може да биде ефикасен начин за лекување на псоријаза, акни и други проблеми со кожата. Одржувањето со здрава доза на витамин Д во вашиот живот ќе направи голема разлика за вашето здравје на кожата.
Зголемување на телесната тежина
Мускулната слабост, болката во коските и деформитетот може да придонесат за зголемување на телесната тежина, со тоа што ќе биде тешко да се биде активен. Исто така, витамин Д и хормон лептин работат заедно за контрола на телесната тежина. Лептин, произведен во масните клетки, испраќа сигнали до мозокот за да му дозволи на лицето да знае кога е сито. Витаминот Д им помага на таквите сигнали да стигнат до мозокот, а недостатокот на овој витамин може да го наруши циклусот. Како резултат на тоа, не се чувствувате најадени и јадете повеќе.
Когнитивно оштетување
Неодамнешните студии покажаа дека когнитивната дисфункција и деменцијата сега се на долгиот список на состојби предизвикани од дефицитот на витамин Д. Бидејќи неговите рецептори се широко распространети во мозочното ткиво, ниските нивоа можат да го зголемат ризикот од когнитивен пад кај постарите лица.
Во 2015 година, имало студија со над 60.000 лица и помогнала да се утврди дека луѓето што живеат во северните делови имаат значително зголемен ризик за развој на деменција во споредба со оние што живеат на јужните делови.
Предупредувања за лекување на дефицит на витамин Д
Постојат три главни извори на витамин Д: сончева UVB изложеност, здрава исхрана и додатоци. Сепак, постојат одредени работи што треба да ги имате на ум за да останете здрави. Вистинската опасност од прекумерно изложување на сонце е рак на кожата. Следете комплексен план за заштита од сонце: останете во сенка, нанесете крем за сончање со SPF 30 или повисоко и носете заштитна облека.
Ако изберете додатоци(суплементи), запомнете дека дозата зависи од вашите тестови на крв и рецепти на докторот. Иако витамин Д со ниво од 30 ng / ml обично се смета за соодветено, не го ризикувајте вашето здравје и консултирајте се со специјалист пред да земете дополнителни додатоци. Прекумерното количество на витамин Д може да се собере во клетките и да доведе до негативни последици.
