Нашите тела секојдневно се менуваат. Но, ние тие промени ги забележуваме по неколку години или децении. Често се чувствуваме помлади отколку што навистина сме: ништо не нѐ боли и сè изгледа добро. И ние мислиме дека ништо не се менува.
Но, промените се случуваат дури и ако не ги забележуваме сега. Овој пат сакаме да ве информираме за промените што се случуваат на нашите тела на секои 10 години и исто така ви даваме совети како да ги забавите.
1. Од 20 до 30 години
Ова е временскиот период кога повеќето луѓе се чувствуваат млади, полни со енергија, и ретко размислуваат за стареење. Но, дури и на оваа возраст, се случуваат мали промени. Во овој период:
- Коските престануваат да растат
- Производството на колаген се намалува
- Се појавуваат умници
Совет: Дури и ако немате дополнителна тежина на 20-годишна возраст, внимавајте што јадете. Бидејќи на возраст од 30 години, вашето тело може да се промени ако премногу се занесете во брза храна. Иако на оваа возраст не ви е потребна козметика со колаген, обидете се да јадете повеќе храна што го содржи.
2. Од 30 до 40 години
Промените на оваа возраст може да вклучуваат:
- влошување на мускулниот тонус;
- намалување на количината на мускулното ткиво, бидејќи се заменува со маснотии;
- намалување на количината на колаген и еластин.
Совет: Ако сте биле секогаш во форма без навистина да направите нешто, треба да се навикнете на некоја физичка активност. Ако не вежбате, вашиот мускулен тонус може да почне да изгледа лошо. Многу е важно да се грижите за вашата кожа и да избегнувате сончање.
3. Од 40 до 50 години
Промените што се случуваат побрзо и побрзо вклучуваат:
- намалување на бројот на нервните клетки;
- акумулација на маснотии во телото;
- влошување на видот;
- зголемување на кревкоста на коските и зглобовите;
- губење на естроген и повисок крвен притисок кај жените.
Совет: На оваа возраст, физичката активност е од витално значење. Тоа ќе помогне да се поддржи нормалната функција на срцето и да се забави намалувањето на мускулното ткиво. Ако не сте навикнати да спортувате, треба да започнете. Исто така, треба да започнете со следење на крвниот притисок: ризикот од кардиоваскуларно заболување драматично се зголемува на оваа возраст.
4. Од 50 до 60 години
Повеќето луѓе доживуваат слични промени во текот на овој период на живот, како што се:
- мозочните клетки и другите клетки стануваат трајно оштетени;
- ризикот од појава на гастрични проблеми се зголемува;
- меморијата се влошува.
Совет: На оваа возраст, повеќето промени се поврзани со функцијата на мозокот и на тоа треба да обрнете најмногу внимание. Стекнете нови вештини, доживувајте нови работи, читајте книги и обидете се да правите задачи кои не се вообичаени. На оваа возраст, многу луѓе забележуваат дека е тешко да се концентрираат и да ги запаметат работите. Затоа е потребно да се јаде храна и да се земаат лекови кои ја подобруваат функцијата на мозокот.
5. Од 60 до 70 години
Повеќето луѓе доживуваат физички промени кои се апсолутно очигледни на оваа возраст. Сепак, постојат и внатрешни промени за кои малку луѓе знаат, како што се:
- рецепторите на нервите и вкусот не работат исто: станува потешко луѓето да вкусат, мирисаат, па дури и да ја чувствуваат температура;
- гласот се менува;
- срцевата функција се намалува;
- коските се потенки, па луѓето дури можат да станат малку пониски
Совет: На оваа возраст, многу е важно да ја следите функцијата на срцето, да имате строга исхрана и редовно да се проверувате на лекар. Исто така многу е важна редовната физичка активност.
6. Од 70 години и постари
Промените во оваа животна фаза вклучуваат:
- намалување на мускулната маса (луѓето се заморуваат побрзо и не можат да ги прават работите што претходно ги правеле);
- намалување на волуменот на маснотии во телото;
- намалување на брзината на регенерација (сите оштетувања на кожата подолго време заздравуваат);
- забавување на сите функции на телото (дишење, варење и така натаму);
- влошување на краткорочната меморија (луѓето лесно се сеќаваат на работите што се случиле многу одамна, но тешко се сеќаваат што се случило пред неколку часа или денови).
Совет: На оваа возраст, луѓето треба да направат многу за да останат во форма, редовно да посетуваат лекар, а можеби и да земаат одредени лекови.
Промените на телото се нешто што не можеме да го запреме, но можеме да ги успориме. Современите постари луѓе се оние кои можат да трчаат маратон на возраст од 70 години или да научат да направат нешто ново на 80-годишна возраст. Сè што можеме да направиме е да се грижиме за нашите тела со цел да ја продолжиме нашата убавина и младоста.
